ЧЕМ ТАК ПОЛЕЗНА ФИНСКАЯ ХОДЬБА

 

При ходьбе с палками мы поддерживаем в тонусе все группы основных мышц: плеч, спины, пресса, грудины, таза и бедер, мышцы ног.

При ходьбе с палками мы поддерживаем в хорошей форме легкие, сердце и сосуды.

Ходьбой с палками можно заниматься всегда и везде – ходить по асфальту, в парке, на берегу, в лесу.

Траектория ходьбы самая естественная, так как в основе этого вида — способность человека ходить.

Ходьба с палками подходит всем. Этим видом могут заниматься профессиональные спортсмены, любители физкультуры и фитнеса, пожилые люди, молодежь и дети.

С помощью гимнастических упражнений с палками можно растягиваться, укреплять мышечный тонус и становиться более подтянутым.

Почему финская ходьба становится такой популярной в наше время?

Существует всемирная проблема – гиподинамия, то есть дефицит движения. Эта проблема выставлена сейчас Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) на 1-е место по значимости, так как именно по этой причине возникают такие неприятности со здоровьем, как лишний вес и кардиологические недуги.

Современный человек видоизменил свою природу на 180 градусов. Если взять санаторскую норму, то мы должны получать 2,5 тысячи килокалорий в день. И где-то около 500 килокалорий в день недорабатывается, если в вашей жизни нет аэробной нагрузки. Человек не выполняет свою природную программу, получается, что все обменные процессы направляются не на обмен веществ, а на их утилизацию. Решит эту проблему только тот, кто придумает такой вид движения, который будет приносить ещё и удовольствие.

Финская ходьба – это претендент номер один. Мало того что за час ходьбы в быстром темпе сжигается около 290 килокалорий, так ещё и при включении рук начинает вращаться плечевой пояс по отношению к тазовому, за счёт чего улучшается кровообращение. Поэтому никто не испытывает тяжести при ходьбе в области позвоночника. Также оказывается особое влияние на желудочно-кишечный тракт. На 87 % снижается риск заболевания раком тонкого кишечника у тех людей, которые ведут физически активный образ жизни. Стоит помнить и о том, что кислородно-дыхательный элемент важен и для психического статуса – человек сбрасывает всю напряженность, всю стрессовость за счёт нагрузок.

В рамках городского проекта «Здоровый город» и по приглашению санатория «Адонис»            12 декабря 2011 года в Череповце прошел первый учебно-просветительский семинар по финской ходьбе.

С середины декабря начинается  обучение и практические занятия – пациентов «Адониса». В дальнейшем планируется создание общественного городского клубного движения любителей  финской  ходьбы. Благо для этого в  городе существуют все необходимые условия:  обширная и благоустроенная территория санатория «Адонис», Тропа «Здоровья», городские парки и скверы и т.д.

УЧАСТНИКИ СЕМИНАРА

Маршруты для финской ходьбы в городе Череповце.

Маршрут №1

Зашекснинский район.

Длина дистанции 6 км.

Старт – остановка Октябрьский мост (нечетная сторона) –

Октябрьский проспект – ул.Любецкая – ул.Городецкая – ул.Годовикова – ул.Раахе

– ул.Батюшкова –  ул.Матуринская –остановка Октябрьский мост (нечетная сторона) – финиш.

Маршрут №2

Зареченский  район.

Длина маршрута 4 км

Старт – вход в парк 200-летия Череповца – ул.Краснодонцев – ул.Юбилейная – Макаринская роща –

Храм Афанасия и Феодосия Череповецких – финиш.

Маршрут №3

Зареченский район.

Длина маршрута 5 км.

Старт – остановка Санаторий «Адонис» — дорога на Пулово-Борисово – мимо подстанции по тропе здоровья (с левой стороны от подстанции) – Пулово-Борисово – по основной дороге от Пулово-Борисово к остановке Санаторий «Адонис» – финиш.

Маршрут №4

Индустриальный район.

Длина маршрута 5 км.

Старт – Красноармейская площадь (у Пушки) – Советский проспект –   Воскресенский собор – вокруг Соборной горки – Красный переулок – ул. Труда – проспект Луначарского – Парк Культуры и Отдыха –переулок Ухтомского – ул. Данилова –    Дворец Культуры Металлургов – Храм Рождества Христова – финиш.